Darmsanierung leicht gemacht – Optimal essen für Darmgesundheit

Grundlagen Darmsanierung Miniserie Teil 3

Nachdem wir in den letzten 2 Folgen über die Vorbereitung und über den Stolperfaktor Nummer 1, nämlich die Angst vor dem Verzicht, gesprochen haben, geht es heute darum, was du konkret essen und tun kannst, um die Darmsanierung durchzuführen! Mit anderen Worten, was eine Darmsanierung genau ist bzw. wie ich sie definieren würde.

Schon öfter sagten mir Kunden, dass sie bereits eine Darmsanierung gemacht haben und beim genaueren Nachfragen hat sich herausgestellt, dass sie einfach Flohsamen oder Chiasamen eingenommen haben und etwas mehr Gemüse gegessen haben. Oder sie waren beim Arzt oder Heilpraktiker, haben eine Stuhlanalyse machen lassen und haben dann für 1-2 Monate ein Probiotikum eingenommen. Oder sie haben eine Darmspülung gemacht. All das ist in meinen Augen keine Darmsanierung. Es kann Teil einer Darmsanierung sein, ist aber in eine grössere Strategie einzubetten.

Über diese Punkte spreche ich in dieser Episode:

👉  Definition einer Darmsanierung

👉  Strategie einer Darmreinigung

👉  Darmfreundliche Ernährung

👉  Ernährungsvorschläge

👉  Physische Aktivität als Teil der Darmsanierung

👉  Ernährungsplanung

👉  Fortschritt verfolgen

👉  Coaching

LINKS

Folge: Antientzündlich und natürlich – Meine Ernährungsempfehlung bei Leaky Gut

Folge: Warum die Ernährung für deine Darmsanierung entscheidend ist

Darmsanierung leicht gemacht – Tipps für die optimale Vorbereitung 

Folge “Das „Was“, „Welche“ und „Wie“ der Probiotika” 

Die Folgenotizen und eine schriftliche Zusammenfassung zu dieser Episode findest du hier. 

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